많은 시니어분들이 걷기 운동만 하거나,
영상을 보고 따라 하다 무릎/허리 통증이 악화되어 병원을 찾습니다.
특히 근감소증은 낙상과 골절의 직접적인 원인이 됩니다.
시니어 트레이닝은 노화로 인한 기능 저하를
예방하고 안전한 일상 활동 유지를 목표로 한
맞춤형 프로그램입니다.
운동해도 더
관절이 붓거나
통증
이 심해지신 분
근육이 빠져
걷는 힘이
약해지신 분
인공 관절
등의 수술 후
재활
이 필요하신 분
운동해도 더
관절이 붓거나
통증
이 심해지신 분
근육이 빠져
걷는 힘이
약해지신 분
인공 관절
등의 수술 후
재활
이 필요하신 분
일반적인 운동 센터에서는 따라올 수 없는
리커브만의 구조화된 트레이닝별 표준 프로세스로 진행됩니다.
[ 시니어 트레이닝 프로세스 ]
이 프로그램의 핵심은 시니어분들의 신체 적응 속도를 고려한
기능적 3단계 점진적 커리큘럼으로 구성했습니다.
관절에 통증을 주지 않는 범위를 찾고, 굳어있는 몸을 깨웁니다
등척성 운동 위주로 허벅지와 엉덩이 근육을 키워 무릎 관절의 부담을 줄이는 운동을 진행합니다.
미끄러운 길이나 돌발 상황에서 몸을 지탱하는 힘을 보완하기 위한 운동을 진행합니다.
굳어있는 어깨와 고관절을 풀어주는 운동과 트레이너 주도하에 스트레칭을 진행합니다.
4주/8주 단위로 향상된 기능을 평가하고, 필요 시 자문 의사에게 피드백을 받아
다음 단계 운동 강도를 설정합니다.
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