산전 문제 / 산후 문제에 맞춰서
운동 커리큘럼을 설계합니다.
산전·산후 트레이닝은 임신과 출산으로 변화된 신체
상태를 고려하여 안전하게 회복과 컨디션 관리를 돕는
맞춤형 프로그램입니다.
운동의 필요성을 느끼고 있는
예비맘
이신 분
출산 후
늘어난 체중을
관리하고 싶으신 분
손목과 허리의 통증
이 심한
육아맘
이신 분
운동의 필요성을 느끼고 있는
예비맘
이신 분
출산 후
늘어난 체중을
관리하고 싶으신 분
손목과 허리의 통증
이 심한
육아맘
이신 분
일반적인 운동 센터에서는 따라올 수 없는
리커브만의 구조화된 트레이닝별 표준 프로세스로 진행됩니다.
[ 산전·산후 트레이닝 프로세스 ]
이 커리큘럼의 핵심은 순산을 돕고,
임신 중 통증을 줄이고 일상으로 돌아가기 위한 회복에 집중합니다.
배 무게를 버틸 수 있는 근육강화, 부종 방지를 위한 종아리 및 림프 순환 스트레칭을 진행합니다.
단순 다이어트가 아닌, 망가진 기능을 복구 하기 위한 위한 재활 운동을 진행합니다.
출산으로 틀어진 골반의 밸런스 교정과 육아하며 굽은 등과 어깨를 피는 운동을 진행합니다.
체지방 연소를 위한 유산소 운동과 늘어났던 배와
엉덩이 피부의 탄력을 되찾는 고강도 운동을 병행합니다.
4주/8주 단위로 향상된 기능을 평가하고, 필요 시 자문 의사에게 피드백을 받아
다음 단계 운동 강도를 설정합니다.
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